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gimnasio en casa fitnessEquipo Equitación Ejercicio cardiovascular Cualquiera que busque mejorar o mantener su estado cardiovascular podría encontrar valor en una bicicleta estática para el hogar. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. alienta a los adultos (PDF) a realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana. Con la ayuda de una bicicleta estática, puede llegar cómodamente sin necesidad de salir de casa. Montar uno podría ser su modo principal de ejercicio aeróbico, una opción de entrenamiento cruzado escalable o una forma de rehabilitación de bajo impacto de una lesión. (Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de rehabilitación).

Mientras probamos las bicicletas estáticas, llegamos a una conclusión clave: cuando se trata de decidir qué bicicleta se adapta mejor a usted y a su estilo de vida, conózcase a sí mismo. Aquí hay algunas preguntas para reflexionar:

¿Te complacerá andar en bicicleta en casa o un ambiente de estudio es más satisfactorio en última instancia?
Si está tomando un descanso de un gimnasio o un estudio para hacer ejercicio en casa, ¿cuánto tiempo prevé que dure su descanso?
¿Estás dispuesto a invertir en zapatillas de ciclismo o prefieres tener la opción de pedalear en zapatillas?
¿Aprecia una pantalla grande integrada o será suficiente con su propia tableta o televisor?
Cuando se trata de clases, ¿prefieres un alto valor de producción o una sensación más relajada de gimnasio local?
¿Quieres la capacidad de tejer en otros tipos de entrenamientos junto con el ciclismo?
¿Cuántos miembros de su hogar viajarán con usted?
¿Con qué frecuencia andarás realmente en bicicleta?
Aunque la pandemia lanzó los entrenamientos en casa (y las clases de ciclismo indoor en particular) a una popularidad estratosférica, en estos días el comportamiento del ejercicio está cambiando una vez más. La demanda sin precedentes de bicicletas para el hogar ha disminuido. Sin embargo, un número cada vez mayor de bicicletas de ciclismo de interior tienen como objetivo ofrecer una experiencia de fitness conectado para rivalizar (o replicar) la de Peloton, el nombre más importante en el juego.

Un gran atractivo de estas bicicletas es la capacidad de andar junto con una aplicación, para aproximarse a una clase de ciclismo en interiores en persona. Pero cuatro de nuestras cinco selecciones también te permiten andar sin conexión, para cardio básico. Probamos varias bicicletas sin conectividad que brindan una forma más sencilla de andar. Y probamos varias bicicletas que evitan las tabletas integradas y el contenido a bordo para la conectividad Bluetooth y la funcionalidad receptiva, lo que permite a los ciclistas usar sus aplicaciones favoritas de ciclismo en interiores, incluida Zwift (iOS, Android), una aplicación interactiva que se enfoca en el ciclismo de carretera. y Studio Sweat (iOS, Android), que ofrece clases de ciclismo indoor más tradicionales. La aplicación Peloton también puede funcionar con estas bicicletas, pero sin la tabla de clasificación en vivo y las estadísticas completas en tiempo real que a muchos fanáticos de Peloton les encantan.

Comenzamos esta guía centrándonos en las bicicletas de ciclismo de interior. Mad Dogg Athletics registró la palabra "Spin" (junto con "Spinning" y "Spinner") a principios de la década de 1990; la empresa protege su uso. Usamos el término genérico “ciclismo de interior” con frecuencia a lo largo de esta guía, aunque muchas personas que practican este tipo de entrenamiento usan “Spin” o “Spinning” para describirlo y llamar al equipo “ Bicicletas de spinning.â (Como parte de nuestra investigación, entrevistamos a John Baudhuin, director ejecutivo de Spinning y uno de los creadores iniciales de Spinning, como se lo conoce hoy en día).

Editado por Santos Wang de Ningbo Tengda Medical Devices Co.,Ltd.

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